¿Qué es el Yoga Nidra ?

Yoga Nidra es una meditación hecho como una forma sistemática de relajación guiada. Un instructor guía a los practicantes a través de varias etapas. Se empieza por el desarrollo de una intención. Luego se aprende a enfocar tu atención en la respiración, las sensaciones corporales, emociones y pensamientos. Se le conoce como sueño yóguico, porque induce estados de ánimo que combina la conciencia alerta y la relajación profunda. Tu cerebro es cuidadosamente llevado a un estado alfa y eventualmente al estado de onda theta aún más profundo.

Gracias a la tecnología moderna, como la resonancia magnética, los científicos han desarrollado una comprensión más profunda de lo que sucede a nuestro cerebro cuando meditamos, que incluye beneficios tales como un aumento de materia gris en el cerebro y hacernos más compasivos.

La neurociencia muestra claramente que la meditación ofrece beneficios en las siguientes áreas clave:

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    Física

    • Mejora la calidad del sueño y la cantidad de su sueño.
    • Reduce el sufrimiento del dolor crónico.
    • Calma el sistema nervioso autónomo.
    • Reduce la presión arterial.
    • Previene el envejecimiento prematuro y enfermedades.

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    Psíquico o Mental

    • Aumenta los niveles de serotonina.
    • Reduce el estrés.
    • Mejora la atención y la capacidad de concentración mental.
    • Mejora tu creatividad y el funcionamiento de todo el cerebro .
    • Aumenta la memoria.

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    Emocional

    • Ayuda en el tratamiento del trastorno de estrés postraumático (TEPT o PTS).
    • Ayuda a crear nuevas conexiones neuronales en el cerebro que conducen a los hábitos saludables y rutinas.
    • Reduce la ansiedad.
    • Reduce la depresión.
    • Mejora la atención, la concentración y promueve una sensación de alegría y bienestar.
    • Mejora las respuestas emocionales, como la ira y la frustración.

Debido a todas estas ventajas, Yoga Nidra ha ido creciendo en popularidad y uso clínico. Por ejemplo, en 2010 los EE.UU., el Ejército Cirujano General hizo suya el Yoga Nidra como una intervención en el tratamiento del dolor crónico. El Departamento de Centros de Defensa de Excelencia en Washington ha recomendado la investigación continua y permanente en el uso del Yoga Nidra para tratar el estrés postraumático.

¿Cómo funciona?

Cuando conscientemente te relajas, apagas el sistema nervioso simpático (lucha/huida /congelación), mientras que conectas al mismo tiempo el poder del cerebro izquierdo lógico y el cerebro derecho intuitivo, perspicaz. De esta manera se alinean tu sistema nervioso simpático y parasimpático para restaurar el cuerpo y la mente a la homeostasis.

Pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en modo activo (simpático), y no lo suficiente en el modo de relajación, que puede conducir a enfermedades crónicas como el insomnio, alergias, asma y problemas digestivos.

El estrés causado por nosotros mismos, inconscientemente crea patrones de conflicto que son integrados en nuestra psicología y nuestra biología. En psicología, esto representa el vasto complejo de hábitos, patrones, sistemas de creencias y conceptos. Todo lo que regula nuestras acciones y forma tu auto-imagen. Estos dan forma a tus percepciones,  estructurando tus creencias y prejuicios personales e impactan tu salud, creándote así barreras mentales y emocionales.

Yoga Nidra te permite para entrar en un profundo estado de relajación. Tiene el potencial para sanar el pasado, las relaciones interpersonales traumáticas, te permite liberar la energía de culpa, ira, celos, odio, el miedo y el apego que te puedan tener preso en de tu propio potencial.

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