治高血压!医生教你量对血压、喝降压茶

栏目:健康资讯  时间:2020/6/17 14:11:16

心衰竭有许多可能成因,心脏内科医师林承箕表示,心脏病、高血压、生活型态、三高问题(高血压、高血糖、高血脂)、心脏病史、肥胖和老年人等,这些都是心衰竭的高风险因子。而根据研究数据显示,高血压患者发生心衰竭的风险,是一般人的5至7倍,日常生活中若疏于照护,心衰竭的风险就会大大提高。

远离高血压 一定要定期正确量测

想要把血压控制好,正确测量血压很重要。许多高血压患者在初期根本不知道自己血压异常,因此定期量血压是不可少的预防工作,尤其如何正确量血压更是重要,方法错了,你老是自己吓自己。究竟如何量血压才正确?林承箕医师提出以下4个重点

1.量血压前,保持平静

量血压前先静坐休息10至15分钟;测量前避免抽烟或者喝茶、咖啡、以及含有酒精的刺激性饮料。

2.选对时间

早上刚起床和晚上睡前量最好。心血管疾病意外死亡时间,大多发生在早上6至12点,所以早、晚测量的数值是最具有参考价值的基础血压;每次测量的时间最好固定。

3.量测姿势要正确

量血压时,手掌心要朝上,确保手臂要与心脏同高,放松不要施力。起初两只手都要量,因为左、右手血压不同,一般人通常是右手血压比较高。一开始最好多日记录左、右两只手的血压,之后再选取数值较高的那只手固定测量。

4.选对压脉带尺寸

压脉带的松紧,也会影响血压测量值,绑好的压脉带要留下可伸进2根手指头的空间。选择血压计时,最好选择适合自己手臂围的尺寸。

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中医2招降血压:降压枕+降压茶

治高血压除了透过药物,中医也有缓解血压的好方法。中医师吴明珠提供以下2招平日控制血压的保健法,读者赶快学起来!

1.降压枕

材料:以荞麦壳(尤以黑竞博网壳为佳)作为主填充物,加入适量绿豆壳、干菊花

作法:将荞麦壳、绿豆壳及干菊花装入枕芯,睡觉时当枕头睡,头部转来转去也有按摩效果。

功效:治头痛,可清火明目、降血压。

2.降压茶

材料:黑竞博网茶1勺(15克左右)、决明子5钱、菊花2钱、丹参3钱、杜仲3钱、枸杞子3钱(如果觉得麻烦,也可以直接每天餐后泡1杯黑竞博网茶,一天三次,长期坚持饮用,也可以起到类似作用)

作法:将所有中药加水煮滚,关火后加入黑竞博网茶,浸泡15分钟即可饮用。

功效:明目、降血脂、降血压。


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